Anonim

Okuma süresi 5 dakika

Stres. Hepimizin acı çektiği ya da her zaman şikayet eden ya da her zaman şikayet eden bu sorun - ve gevşeme yöntemleri, ilaçlar - ve bazı çikolatalı dondurma alarak azalmaya çalışıyoruz .

Yukarıdakilerin hiçbiri sizin için işe yaramadıysa, bir orman banyosuna ihtiyacınız olabilir. Her gün daha fazla takipçi kazanan ve 1982 civarında Japonya'da uygulanmaya başlayan bir terapi olan Shinrin-Yoku'yu insanları doğa ile birleştirmek için sunuyoruz.

O zamandan beri, orman terapisinin etkileri , aralarında Chiba Üniversitesi (Tokyo) tarafından yürütülen çok sayıda çalışmanın konusu olmuştur .

Tokyo Tıp Fakültesi'nde profesör olan immünolog Qing Li, beş duyunun müdahale ettiği ve hedefi sağlık ve mutluluk bulmaktan başka bir şey olmayan bu tefekkür tatbikatının ormanın gücü için anahtarını ortaya koyuyor. Ağaçların arasından

Baño bosque

Shinrin-Yoku kökeni Japonya, 1982 civarında uygulanmaya başladı nerede © Foto © Andy Feliciotti (@someguy) Unsplash üzerinde

Hoşçakal, stres!

Shinrin-Yoku'nun faydalı etkileri arasında kan basıncındaki azalma, nabız hızı ve strese yanıt olarak salınan hormon olan kortizolün azaltılması yer alır.

Bunun nedeni, ağaçların ve bitkilerin , bazı hayvanlar tarafından çürümelerini veya yenmelerini önleyen fitokitler adı verilen maddeler yaymasıdır .

Ayrıca, yukarıda belirtilen stres hormonunun üretimini azalttıklarından insanları da etkilerler. Ayrıca ruh halini ve yaratıcılığı geliştirir, konsantre olma yeteneğini ve bağışıklık sistemini arttırır.

Nerede orman banyosu yapılır? Doğa ile temasa izin veren her yerde: dağlar, nehirler, göller, parklar …

Baño bosque

Orman banyosu kortizol seviyelerini azaltır, stres hormonu © Alamy

SHIRIN-YOKU UYGULAMASI NASIL?

Size bir Şirin-Yoku seansının adım adım nelerden oluştuğunu açıklıyoruz ve bunun için Finlandiya Laponyası'ndaki Urho Kekkonen Milli Parkı'na gidiyoruz .

Kuzey Kutbu'nda, Doğa ve Orman Terapileri Derneği üyesi Mari Rotko'nun Kaliforniya'da bulunduğu Saariselkä'da Kuzey Kutup güneşi parlıyor .

Park girişine doğru yürürken “Bazen günlük hayatımız bizi doğanın bir parçası olduğumuzu unutturuyor” diyor.

Orman banyosu sırasında iki saat boyunca yaklaşık bir kilometre yürüyeceğiz, bizi Doğa Ana ile uzlaştıracak duraklar ve egzersizler yapacağız. "Çevremizi görecek, koklayacak, tadacak, hissedecek ve dinleyeceğiz, " diye açıklıyor Mari, "sadece rahatlamak zorundasın ve her şeyden önce yavaşça gitmek zorundayım, bazıları için bunun zor olduğunu biliyorum."

Urho Kekkonen

Urho Kekkonen Milli Parkı kışın beyaz, yaz aylarında yeşil boyalıdır ve yıl boyunca Shinrin-Yoku uygulayabilirsiniz! © Alamy

BEŞ DUYULARLA

Ayak izlerimiz bizi sessiz Fin ormanına davet eden bozulmamış beyaz halıyı kutsallaştırıyor . Bir daire içinde duruyoruz ve Mari elinde bir avuç kar alıyor. Her durağımızda (veya "davet") farklı olacak olan konuşma parçamızdır : bir dal, bir yaprak, bazı çanlar …

“Ne diyeceğinizi düşünmeyin, sadece paylaşın. Hepimizin öğrenmesinin tek yolu bu, ” diyor Mari. İlk egzersize başladık: doğa ile özel bir bağ olduğumuzu nereden hatırladığımızı biraz deneyimleyin. Herkes anlarını paylaşır: su, sis, buz üzerinde sessizlik …

Gözlerimizi kapatıyoruz ve duyularımızın doğayı algılamasına izin veriyoruz: uzak bir derenin suyu, kuşların şarkısı, ağaçların tepelerini hareket ettiren hafif bir esinti, sessiz kalırken duyumlar çoğalıyor.

Baño bosque

Tüm duyuları kullanmak çok önemlidir: koku, dokunma, gözlemleme … Doğanın sizi sarmasına izin verin! © María Casbas

AĞAÇ GÜCÜ

Sessizlik içinde yürümeye devam ediyoruz, güneşin ağaçların arasından nasıl gizlendiğini ve yüzümüzü otlattığını görüyoruz. Benim mi yoksa daha iyi mi hissetmeye başladım?

Mari'nin bir dalı yerden aldığı ve sessizliği dinlemeye, nefes almaya, gözümüzü bir anlığına kapatmaya ve doğanın bize verdiği mucizeye hayranlıkla tekrar açmaya davet ettiği bir açıklığa ulaşıyoruz.

"Bana katıl, " diyor. Büyük bir ağacın etrafında duruyoruz ve el sıkışıyoruz. "Eh, şimdi eldivenlerini çıkar ve ağacın kabuğuna dokun, " diye devam ediyor.

Bana nasıl ya da neden sorma, sadece o ağacın dokunuşunun özel bir şeye sahip olduğunu biliyorum, ona kuvvet deyin, titreşim deyin, ona ne olduğunu biliyorum. Sanki enerji dolu ve tekrar vücudunuzda bir rahatlama ve sakinlik hissi bırakarak boşaltılmışsınız.

Entre la nieve y los troncos

Kar ve günlükleri arasında © Fotoğraf Unsplash üzerinde Ilya Orehov

ORMANI HİSSETMEK

"Şimdi çiftler halinde olmalı ve onları dikkatinizi çekecek bir yere sürmelisiniz, bu göstergeleri okumalısınız." Kağıtları alıp bölgede dolaşmaya hazırlanıyoruz. Herkes farklı şeyler deneyimliyor, farklı şeyler görüyor, her köşe benzersiz ve öncekinden farklı.

Son durak: "Bir yer seçin ve aklınıza ne gelirse gelsin, " diyor Mary. Ağaçlar, çiçekler, hayvanlar, insanlar, mektuplar … her biri hayal gücünün uçmasına izin verir.

Bir ısırgan otu çay töreni kutluyor ve orman bu harika sabah için teşekkür rahat bir kabin deneyimlerimizi bitirdi.

El baño de bosque o cómo liberarse de lo mundano

Orman Banyosu veya sıradan kurtulmak nasıl © Photo by Henri Pham Unsplash üzerinde

Shinrin-Yoku programları 40 dakikadan 2 saate kadar sürebilir veya ünlü Teno Nehri boyunca Karigasniemi, sanatçılar, kaşifler, fotoğrafçılar ve herkes için mükemmel olan 3 çift kişilik odaya sahip bir Oda & Kahvaltı gibi birkaç günlük çekimler bile olabilir. Kim doğa ile uyum içinde dinlenmek istiyor.

Buna ek olarak, Urho Kekkonen Milli Parkı'nın yanında, dinlenmek, küçük bir piknik yapmak veya hatta uyumak için ihtiyaç duyan herkes tarafından kullanılabilecek ormana bakan bir ev var. Evet! Ücretsiz! Tek şart, onu bulduğunuz gibi bırakmanızdır. Fin misafirperverliği!

Siente el bosque

Ormanı hissedin © Fotoğraf Alex Stuart Unsplash üzerinde